简橙的功效与作用禁忌，简橙怎么吃最正确

简橙这名字听着挺新鲜，但这两年它在水果圈和养生圈里可没少露脸。我最初接触简橙也是好奇心作祟，看朋友圈有人晒图说是“小众宝藏水果”，就忍不住下单试试。说实话，刚拿到手还以为就是个小橙子，但切开尝了一口，口感确实有点不一样。今天小编就纯粹以一个普通用户的身份，跟大家唠唠简橙的功效与作用禁忌，还有简橙怎么吃最正确，全是自己试过、查过、跟人聊出来的经验，希望能帮到正在琢磨简橙的你。

简橙到底是个啥？先弄明白再吃

很多人跟我一开始一样，搞不清简橙是橙子还是橘子，或者是哪个新品种。其实简橙一般指的是产自特定地区的一种小型柑橘类水果，个头不大，皮薄肉嫩，闻着有一股很清新的橙香。它跟普通甜橙比，酸度更低，甜味更柔和，而且果肉里几乎没有籽，吃起来特别省事。小编第一次吃简橙的时候，感觉它比超市里那种大脐橙更细腻，水分也足，剥皮的时候手上不会黏糊糊的，这点我蛮喜欢。不过要注意，简橙不是药物，也别把它想得太神，它就是一种营养还不错的水果，日常当零食或者搭配餐食都挺合适。

简橙的功效与作用，说说我感受到的和查到的

先讲大家最关心的简橙的功效。我查了不少资料，也问过懂行的朋友，综合下来简橙最突出的几个作用大概是这几点：

第一，补充维生素C，增强免疫力。简橙和大多数柑橘类水果一样，维生素C含量不低。我有一阵子工作忙，感觉快感冒了，就每天吃一两个简橙，连着吃几天，确实觉得嗓子舒服些，当然这可能也有心理作用，但维C的好处是实打实的。

第二，膳食纤维帮助肠胃蠕动。简橙里头的果肉纤维挺细的，但吃下去之后对肠道挺友好。我有时候久坐容易便秘，下午加餐吃两个简橙，第二天早上上厕所明显顺畅很多，比喝那些通便茶温和多了，至少不会肚子疼。

第三，水分足，热量低，适合嘴馋时替代零食。简橙的水分含量很高，吃起来像在喝果汁，但又没有添加糖。我减肥那会儿晚上饿得慌，就剥一个简橙慢慢吃，饱腹感还挺强，热量又不高，比吃饼干薯片强太多了。

当然，网上也有人吹简橙能美白、抗氧化什么的，我个人的看法是，这些功效可能多少有一点，毕竟维C和类黄酮确实对皮肤有好处，但别指望吃几天简橙就变白几个度，那不现实。水果就是水果，长期吃、均衡吃，身体自然会给你正向反馈。

简橙的禁忌，这几类人千万注意

说完好处，必须得聊聊简橙的禁忌。我一开始也没当回事，觉得水果能有什么禁忌，后来查了才知道，简橙还真不是人人都能敞开了吃的。

第一，胃酸多、有胃溃疡的人要少吃。简橙的有机酸含量比较高，虽然吃起来甜，但吃多了会刺激胃黏膜。我有个同事就是胃酸过多，某天一口气吃了三个简橙，结果下午就开始反酸烧心，难受得不行。所以如果你本身胃不好，建议一天最多吃一个，而且别空腹吃。

第二，糖尿病患者要控制量。简橙含糖量虽然不算水果里最高的，但毕竟有果糖和葡萄糖，升糖指数中等。我家里有长辈是糖尿病，我问过医生，医生说像简橙这种水果不是不能吃，但要在两餐之间吃，每次半个到一个，千万别当饭猛吃。

第三，对柑橘类过敏的人慎吃。这个不用多说，如果你吃橘子橙子会皮肤痒或者嘴巴红肿，那简橙大概率也会过敏，就别逞强了。

第四，正在吃某些药的人要注意。尤其是降压药、镇静药，简橙中的一些成分可能会影响药物代谢。我邻居阿姨长期吃降压药，有次吃简橙后头晕，去问医生才知道是水果和药有点冲突。所以如果你在长期服药，最好先问问医生能不能吃。

简橙怎么吃最正确？小编实测的几种吃法

关于简橙怎么吃最正确，网上说法五花八门，有人说生吃，有人说榨汁，还有人说做水果茶。我把自己试过的几种方式分享出来，大家可以根据自己情况选。

最推荐：直接剥皮生吃，保留全部营养。简橙皮很薄，用手就能剥开，不像橙子还得用刀切。剥掉白色的络，果肉一瓣一瓣的，没有籽，直接往嘴里塞就行。我每天下午固定吃一到两个，既解馋又补水，肠胃也舒服。记住吃之前一定要用清水冲洗一下表皮，毕竟运输和储存过程中可能有灰尘。

榨汁喝：适合牙口不好或想换换口味的人。简橙榨汁口感比橙汁更柔和，不用加糖就很好喝。但我要提醒一句，榨汁会损失部分膳食纤维，而且一杯果汁往往要三四个简橙，糖分容易超标，所以偶尔喝喝可以，别天天当水喝。

做成简橙蜂蜜水：润嗓子，冬天喝很舒服。我冬天嗓子干痒时，会把简橙切开，加热水泡一下，再放一勺蜂蜜，喝下去暖暖的，橙香和蜂蜜味混在一起特别治愈。但注意水温别太高，不然维C会被破坏，蜂蜜也会失去活性。

简橙果酱：吃不完的简橙可以熬成酱。我有一回买多了，实在吃不完，就试着把果肉切碎，加冰糖和柠檬汁慢慢熬，做出来抹面包特别好吃，酸酸甜甜的。不过这属于高糖加工食品，偶尔吃一点没问题，别当健康食品天天抹。

买简橙和储存的小经验

既然说到吃，顺便也分享一下我买简橙和存放的经验。买简橙的时候，别挑那种皮特别亮的，反而要选表皮有点粗糙、手感沉甸甸的，这种通常水分足。如果闻到有酒味，说明放久了，不太新鲜。简橙买回来别急着放冰箱，先在阴凉通风处放一两天，让它的糖分沉淀一下，会更甜。但一旦剥了皮，就要尽快吃完，不然容易发干。

最后总结一下我的真实感受

简橙这个东西，说实话挺适合当日常水果的，尤其适合那些想吃橙子又嫌麻烦的人。它的功效主要就是补充维C、促进消化、补水解腻，禁忌方面注意别过量、别空腹吃、特殊人群要控制。简橙怎么吃最正确？我个人觉得就是洗干净直接剥皮吃，简单又营养。希望我的这些体验能帮到大家，如果你们也有什么独特的简橙吃法，欢迎在评论区留言交流，咱们一起吃得健康又开心。