掌轻松教你几招在家轻松缓解手掌酸痛

天天敲键盘、刷手机、打游戏，手掌又酸又胀，有时候连握拳都费劲。很多人第一反应是贴膏药或者忍一忍，其实根本不用那么麻烦。掌轻松今天就把自己实测有效的几个小方法分享出来，都是在家坐着躺着就能做的，不需要买什么专业设备，跟着做一遍就能感觉手掌松快不少。下面这几招，上班族、手游党、经常做家务的朋友都值得试试。

先搞清楚手掌为啥会酸痛，别瞎按

很多人手掌一疼就使劲揉，结果越揉越难受。掌轻松提醒一句，手掌酸痛分好几种情况。一种是长时间保持一个姿势，比如握鼠标、捏手机，肌肉一直绷着，血液循环变差，这种是疲劳性酸痛。另一种是手腕和手指过度活动，像打游戏连招、打字赶稿子，肌腱反复摩擦发炎。还有一种是天冷或者空调吹多了，手掌受凉发僵。你得先大概判断自己是哪种，再对症去缓解，不然乱按一通反而加重。掌轻松自己就是典型的手游党，连续打几局排位下来，右手大拇指根部那块酸得不行，后来慢慢摸索出下面这些法子。

掌轻松实测：三招在家放松手掌肌肉

第一招，温水泡手加捏揉。准备一盆四十度左右的温水，手放进去泡三到五分钟，水里可以丢两片姜或者一小勺盐。泡完之后手掌是热乎的，这时候用另一只手的拇指从掌心往手指方向慢慢推，遇到酸胀的点就停住，画圈揉十秒。掌轻松亲测，泡完再揉比干揉舒服太多，而且不容易伤到皮肤。第二招，握拳伸展操。手掌用力握拳，保持三秒，然后猛地张开五指，尽量张到最大，保持三秒，重复十五次。这个动作看着简单，但能把手掌屈肌和伸肌都活动开，做完会觉得手心热热的。第三招，借助桌沿按压。找一张桌子，手掌朝下，手指搭在桌沿上，身体微微前倾，让手掌根部感受到压力，停留十秒换手。这个特别适合在办公室做，不显眼还管用。

日常小习惯比临时抱佛脚更重要

掌轻松发现，很多人手掌酸痛反反复复，就是因为缓解完又接着作。比如打游戏一打就是三小时不挪窝，刷短视频大拇指划个不停。其实你只要稍微改几个小习惯，手掌酸痛的频率就能降一大半。每玩二十分钟手机，就把手掌张开再握紧，做五次。用鼠标的时候手腕别悬空，垫个小毛巾卷。晚上睡觉前，双手互相搓热，然后用手心捂一捂手指关节。还有一点，掌轻松特别想提醒，天冷的时候别让手直接吹冷风，骑电动车戴个厚手套，不然手掌受凉后更容易酸僵。另外，如果你手掌酸痛持续好几天不缓解，或者伴随发麻、无力，那别自己瞎折腾了，该看医生看医生，咱们这些招数只针对日常疲劳性的酸痛。

说到底，手掌酸痛不是啥大毛病，但疼起来确实影响心情。掌轻松教的这几招，你挑两三个顺手的坚持做，别指望一次就彻底好，给自己一周时间感受变化。平时多活动、少僵着，手掌自然轻松。希望今天这些分享能帮到天天用手过度的你，觉得有用就顺手转给身边同样手掌酸的朋友。