有爱中医教你调理脾胃的实用方法

身边不少朋友都有脾胃方面的毛病，吃点凉的就拉肚子，吃多一点就胀气，早上起来嘴巴发苦，舌头边上还有齿痕。去医院查吧，也查不出什么大问题，但就是整个人没精神、脸色发黄。我自己也是过来人，后来跟着有爱中医的一些调理思路慢慢摸索，坚持了小半年，脾胃确实比之前强多了。今天就把这些实用方法整理出来，都是日常能做到的，不整那些虚的。

吃饭这件事，比你想的重要

很多人脾胃差，根子就在吃上。有爱中医一直强调，脾胃是后天之本，你给它喂什么它就给你干什么活。我以前吃饭特别快，十分钟解决一顿，后来才知道这样脾胃根本来不及运化。现在我会刻意放慢速度，每口饭嚼个二十下再咽，刚开始不习惯，坚持一周就顺了。

再一个就是别吃太饱。老话说七分饱养脾胃，这话真不假。我以前非得吃到撑才停筷子，现在改成感觉差不多了就收，饭后那种胀得难受的感觉少了很多。还有就是生冷的东西要控制，冰饮、凉拌菜、刚从冰箱拿出来的水果，这些对脾胃弱的人来说就是雪上加霜。有爱中医建议把水果放常温再吃，或者蒸一下，像蒸苹果、蒸梨都挺不错的。

另外可以多吃点黄色食物，小米、南瓜、山药、红薯这些，煮粥或者蒸着吃都行。我早上经常煮小米山药粥，喝完胃里暖暖的，特别舒服。

作息和情绪，脾胃也吃这一套

你可能不知道，熬夜对脾胃的伤害特别大。有爱中医讲过，晚上十一点到凌晨三点是肝胆经运行的时间，肝胆和脾胃关系密切，你天天熬夜，脾胃跟着遭殃。我之前追剧到一两点，第二天准没胃口，还容易反酸。后来强迫自己十一点前躺下，坚持了半个月，明显感觉早上起来有食欲了。

情绪这块也得说说。中医讲思虑伤脾，你天天焦虑、想太多，脾胃功能真的会变差。我有一阵子工作压力大，那段时间吃什么都不消化，肚子老是咕咕叫。后来学着放松，饭后散散步，听听音乐，别把什么事都往心里搁，脾胃也跟着慢慢好转了。

还有一点，别久坐。坐久了气血不流通，脾胃运化也会变慢。我现在每坐一小时就起来活动几分钟，伸伸懒腰、走一走，对消化帮助挺大的。

几个简单穴位，每天按按有帮助

除了吃和睡，有爱中医还教过几个穴位按摩的方法，我自己试了确实管用。第一个是足三里，在膝盖下方大概四横指的位置，每天用大拇指按揉三到五分钟，两侧都按，能健脾胃、助消化。第二个是中脘穴，在肚脐上方大概四横指的地方，用手掌顺时针轻轻揉，饭后半小时做比较好。

还有一个特别简单的，就是揉肚子。晚上睡觉前平躺，双手叠在一起绕着肚脐顺时针揉五十圈，再逆时针揉五十圈，力度别太大，感觉微微发热就行。我坚持了一段时间，早上排便顺畅多了。这些方法不花钱也不费事，关键是要天天做，三天打鱼两天晒网肯定不行。

说到底，调理脾胃就是个慢功夫，别指望吃几副药就能根治。有爱中医的这些方法都是融入日常生活的，你把它当成习惯来养，脾胃自然会慢慢好起来。我自己最大的感受就是，脾胃好了，整个人精气神都不一样了，脸色也红润了。如果你也有脾胃方面的困扰，不妨从今天开始试试这些方法，坚持一个月，身体会给你答案的。