广场舞免费学跳零基础入门教程

很多朋友一提到广场舞就觉得自己手脚不协调，怕去了跟不上丢人。其实真不是这样，我刚开始学的时候比谁都僵，现在照样能站前排领舞。今天这篇广场舞免费学跳零基础入门教程，就是把我踩过的坑、总结出来的笨办法全部分享出来，只要你愿意动起来，一周就能跟上大部队的节奏。

一、先别急着学动作，把节奏感找回来

大部分人学不会广场舞，问题不在腿上，在耳朵上。音乐一响你就慌，根本听不出哪一拍该出脚。我的建议是，先别去广场跟着跳，在家找一首最常放的舞曲，比如《最炫民族风》或者《小苹果》，就坐着听，用手拍大腿打拍子。咚哒咚哒，重拍在哪一下，脚就出在哪一下。

这个阶段不用花钱，手机上下个音乐软件就行。听熟了三四首歌，你会发现广场上放的音乐你都能踩上点了，这就是广场舞免费学跳的第一步，零成本，但特别管用。我当初听了整整两个晚上，再去广场就不至于手忙脚乱了。

二、基本步法就那几个，别被花样吓住

广场舞看着花样多，其实拆开来看就那么几个基础步：并步、十字步、侧点步、后退步。你只要把这四个步法练熟，百分之七八十的舞都能跟下来。怎么练？不用对着镜子死磕，就扶着椅子背，慢慢走。

并步就是一只脚迈出去，另一只脚跟上来并拢，左右交替。十字步更简单，前、侧、后、侧，四个方向各点一下。每天看电视的时候站起来走十分钟，三天就能形成肌肉记忆。我一开始连并步都顺拐，练了四五天就顺过来了，真的不难。

三、跟练怎么选视频，这几个坑别踩

网上搜广场舞免费学跳零基础入门教程，视频一大把，但质量参差不齐。我踩过的坑先跟你说：有些视频是背面教学，看着清楚，但左右方向是反的，新手容易绕晕；有些是镜面教学，跟起来顺手，但镜头太远看不清脚。最好找那种有分解动作、正面加背面切换的，时长控制在十分钟以内，太长了记不住。

另外别贪多，一天就学一个八拍，学会了再往下接。我见过太多人一上来就想跟完整首曲子，结果一个都记不牢，第二天全忘光。零基础学广场舞，慢就是快。

四、在家怎么练不扰民，还能练出效果

住楼房的朋友最头疼的就是动静大。教你个办法：地上铺一块瑜伽垫或者旧毯子，穿软底鞋或者厚袜子，脚步放轻，主要练手上动作和身体方向。等步法熟了再去广场实地跟，你会发现适应得特别快。

还有一点，别怕站后排。后排看得清前面人的动作，跟着模仿就行，跳错了也没人回头看你。大家都是来锻炼身体的，没人笑话谁。我刚开始站了半个月后排，后来不知不觉就挪到中间去了。

说到底，广场舞免费学跳这件事，最难的不是动作，是迈出第一步。你不用买装备、不用交学费，找首歌、找个视频、每天练二十分钟，一个月后你就能在广场上跟着音乐自然扭起来。到时候你会发现，出汗的感觉比什么都舒服。赶紧动起来吧，广场上见。