灸大夫教你艾灸养生调理常见小毛病

说实话，我以前对艾灸的印象就是烟大、味冲、还得跑养生馆花钱。后来身边好几个朋友都在聊灸大夫那套居家调理的思路，我才慢慢试着在家自己弄。折腾了小半年，踩过烫伤的坑，也买过那种点半天不着火的劣质艾条，总算摸出点门道。今天就把我这些实打实的经验掏出来，专门针对咱们平时常见的那些小毛病，讲讲怎么用艾灸对付，看完你也能自己上手，不用啥都往医院跑。

手脚冰凉、怕冷，先从这几个地方灸起

我一到秋冬就手脚跟冰块似的，晚上钻被窝半天暖不过来。后来按灸大夫提的思路，重点灸了足三里和关元这两个位置。足三里在膝盖下面外侧，大概四横指的地方，找的时候用手按一按，有点酸胀感就对了。关元在肚脐正下方三寸左右。我一般是晚上洗完澡，点上艾条悬在穴位上方两三厘米，每个地方烤个十分钟上下，皮肤微微发红发热就停。坚持了大概三周吧，明显感觉脚底板没那么凉了。这里提醒一句，艾条别买太便宜的，那种一烧就掉渣的，容易烫着，我第一回就被烫了个小泡，疼了好几天。

肩颈酸胀、落枕，艾灸比贴膏药舒服

天天对着电脑的上班族应该都懂，脖子后面那两块肌肉硬得跟石头一样。我试过贴膏药，撕下来那叫一个酸爽，还容易过敏。后来改用艾灸，主要灸大椎穴，就是低头时脖子后面最突出的那块骨头下面。用灸大夫的说法，这地方是阳气汇聚的点，灸一灸整个人都松快。我一般是周末下午弄，把艾条点着，对着大椎来回转圈烤，距离以自己觉得温热不烫为准，烤个十五分钟，脖子转动明显灵活不少。落枕了也能用这招救急，不过得注意别离太近，我有一回边看手机边灸，差点把头发燎了，大家千万别学我。

吃坏肚子、胃受凉，艾灸应急挺管用

夏天贪凉喝冰饮，或者换季肚子着凉，那种隐隐作痛、跑厕所的感觉太难受了。我家里常备着艾条，一有这苗头就灸中脘和神阙。中脘在肚脐上面四寸，神阙就是肚脐眼本身，不过肚脐那块皮肤薄，灸的时候距离要拉远一点，感觉温温热热就行，别贪近。我上回吃了隔夜西瓜闹肚子，灸了大概二十分钟，配合喝点热水，确实缓过来不少。当然话说前头，要是疼得厉害、发烧或者拉得脱水，别硬扛，该看医生看医生，艾灸就是个辅助调理的手段，别把它当万能药。

几个新手常踩的坑，提前说清楚

第一，不是啥时候都能灸。刚吃完饭、饿着肚子、喝醉酒、发高烧的时候都别弄，我有一回空腹灸，起来眼前发黑，吓一跳。第二，灸完别马上洗澡吹空调，毛孔开着呢，容易受凉。第三，孕妇、皮肤破损的地方、还有那种特别容易上火的体质，动手前最好问问懂行的人，别自己瞎琢磨。第四，艾烟确实有点呛，怕烟的可以买那种无烟艾条，或者开着窗户通风，但别让风直吹身上。反正我跟着灸大夫这些思路试下来，最大的感受就是别急，养生这事儿急不来，慢慢调理比啥都强。